こんにちは、白木です。
ボーナス見込みでオイルレスヒーターを購入しました。
引越前、オイルヒータを持っていたんですが、電気代高い…とクーラーへ変更。ただやっぱり喉が乾燥するので、寝室のみオイルレスヒーターを使う予定です。
![De'Longhi (デロンギ) マルチダイナミックヒーター MDHS12-BK 電気ヒーター ゼロ風暖房 静音 満足度No.1シリーズ 表面温度約60℃ エコモード チャイルドロック [8-10畳] [ピュアホワイト×マットブラック] デロンギファミリー登録で5年保証](https://m.media-amazon.com/images/I/31O9sT-zenL._SL500_.jpg "De'Longhi (デロンギ) マルチダイナミックヒーター MDHS12-BK 電気ヒーター ゼロ風暖房 静音 満足度No.1シリーズ 表面温度約60℃ エコモード チャイルドロック [8-10畳] [ピュアホワイト×マットブラック] デロンギファミリー登録で5年保証")
☆4.5 遅れて綾乃剛ブーム笑。続編が気になります。
☆4.5 作者さんつながりで購入
良い週末を。
書籍「すべての不調は自分で治せる」、「死なないノウハウ」
こんにちは、白木です。
夏休みいかがお過ごしでしょうか。私は1日仕事の残務にあて、少しずつ雑務を消化してます。（暑すぎるのと、今年は６月ごろ勝浦にいったので夏は近場のみにする予定）
昨日は少しお高めのフルーツパーラーを予約して母と食事。その後、東京駅の丸善へ行ってきました。
☆4.0 最近興味がある分子栄養学。といってもYouTubeで見かけただけなので、具体的イにサプリ名が載っている本を入門がてら買ってみました。日頃から、頭痛やPMSがきついので、鉄分・マグネシウムをとるようにしています。
いつも飲んでるサプリは、↓のヘム鉄＆ミネラルと、トランシーノホワイトCクリア、その他寝つきが悪い時に睡眠サプリを飲んでます。書いてみると結構飲んでる（？）。その他、ナイアシンアミドを買ってみました。
![富士フイルム ヘム鉄&ミネラル (30日分) 女性に必要な8種の成分 (ヘム鉄 ビタミンB6 B12 D マグネシウム カルシウム 葉酸 イソフラボン) サプリメント 鉄分 [栄養機能食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41gZLlzrOhL._SL500_.jpg "富士フイルム ヘム鉄&ミネラル (30日分) 女性に必要な8種の成分 (ヘム鉄 ビタミンB6 B12 D マグネシウム カルシウム 葉酸 イソフラボン) サプリメント 鉄分 [栄養機能食品]")
☆4.0 表紙で大分損してるかも、、、介護やがん等、いざというときのセーフティネットを紹介している新書です。（著者さんも久しぶりにみました。）人生100年時代っていわれても困ると思っているので購入。社会福祉士、介護、がん支援とそれぞれ専門家の話がのっていてわかりやすかったです。
あとchatGPTをうまく使うための書籍を購入して積本。
よい週末を。
漫画「恋じゃねえから」、書籍「月と日の后」
こんにちは、白木です。
1122（いい夫婦）でドラマ化している渡辺ペコさんつながりで漫画大人買いです。Amazonプライムのドラマはおすすめ。
40歳の主婦・茜は、ある日、中学時代に通った学習塾の講師・今井が彫刻家になったことを知る。彼が発表した「少女像」は、かつての親友・紫の姿によく似ていた。蘇る26年前の記憶、封印していた1枚の写真。そして私の犯した罪と願い。過去をひもとく現在の３人の運命が動き出す――。紙＋電子累計135万部を突破した『1122（いいふうふ）』の渡辺ペコが描く、創作と性加害をめぐる問題作！！
☆4.5 前情報なしに読みはじめて、ちょっと重いかなと思いましたが、40歳前にして年齢的に主人公世代とあっている漫画でした。作者さんは、前半と後半で因果応報というか、お互いの立場が逆になって初めてわかる価値観を表現するのがうまいと思います。基本的に話し合いができる同士で物語が進んでいくのでいいかんじです。（登場人物 紫の父のようにもう話し合えないレベルもあると思います。）
紫式部が支えた国母の一代記！
七代の天皇を見守り、“望月の栄華”を成し遂げた藤原彰子の波瀾の生涯
わずか十二歳で入内した、藤原道長の娘・彰子。父に言われるがままに宮中に入った彼女を、夫である一条天皇は優しく受け入れるが、彼が真に愛した女性・定子の存在は、つねに彰子に付きまとう。しかし、一人の幼子を抱きしめた日から、彰子の人生は動き始める。父や夫に照らされる“月”でしかなかった彰子が、やがて「国母」として自ら光を放ち出すまで――平安王朝をドラマチックに描く著者渾身の傑作長編。
☆4.0 大河ドラマつながりで購入。詮子様の語りは＝大河の吉田羊さんで変換されました笑。途中までは盛り上がる展開ですが、後半はちょっと中だるみ。ただ全体の流れがよくわかって◎。
積本 前作1冊読了済、サンプル部分でもう面白い。
Xでもうプッシュされてたのでチェック。
その他
・Microsoft365の障害が広範囲なので週明けは無事に復旧していることを願ってます。
・週末は暑すぎるので家でのんびり作り置きをしていました。カルディのフーチャンプルーの素（麩が美味しい）、夏野菜のラタトゥイユ。チアシードも到着したので水で戻してヨーグルトと食べています。最近、日焼け関連→美肌を目指す→食べ物に気を付けるようになってきて、以前から揚げ物・お酒・タバコ等はほぼし必要ないタイプではあったんですが、赤身肉を避けるとか、小麦、お菓子を避けるようになりました。
・暇にかまけてさらにネット検索して、乳製品やサラダチキン（添加物により）もあまり良くないと書いてあり、、、物価高のおり何を食べればいいのか少し手探り中です。
・ほぼトラで円高傾向になるまえに、旧NISA（5年目）を売却するか確認すること
良い週末を。
Amazon prime 購入品
こんにちは、白木です。
primeセールで購入したものを紹介します。運動不足解消と美容目的のものが多いです。
☆4.5 到着済、暑すぎるので運動不足解消目的で買ってみました。姿見のある鏡の前に置いて使う予定です。ツイストがついているので、腹筋効果に期待。
上のステッパーに付属していたマットがペラペラだったので購入。
レチノール美容クリーム。
購入２回目。
夜水で戻してヨーグルトかグラノーラとあわせて食べる予定。
よい週末を。
雑記
こんにちは、白木です。
暑い…、昨日は思い立って初スイパラに行ってきました。
フルコースのプラン。桃・メロン・マンゴー等、結果、お値段の割には満足感が低いかなと思いました。お昼と一緒にいただいたんですが、フルーツを食べてもそこまで美味しいと思えなかったです。あと炭水化物がほぼスパゲッティとカレーで、ちょっとその時求めてるものとタイミングがありませんでした。
☆4.5 梅雨の多湿・温度差のせいか眠りが浅いので購入。
休日は夜ご飯が早めなので、夜間空腹状態に。そうなると寝た気がしないそう。寝る前1時間前にでんぷん・フルーツを少量食べること。
・会社の冷房が直撃するのでリネンの大判スカーフを買ってみました。
・肩こりに、胸膜リリースガンも購入。今まで雑誌の宣伝は見ていましたが肩に効きます。
雑記
こんにちは、白木です。
日焼けに気を付ける季節になりました。焼けやすいです。
持続性ビタミン、トランシーノホワイトクリア、アームカバー…、2週間くらい経過しましたが、なぜか順調に日焼けが進んでいます。肘から先は、すでにベージュでもなく茶色。なぜこんなに焼けるのか。
（医療用の服用薬も考えましたが血栓ができやすい薬は飲み合わせで×、去年も同じことを考えていたのかハイドロキノン配合クリームがあったので腕でお試し中）
知らない間に、S＆P500トップ10社 を抜き出したファンドができていたので、積立配分を変更しました。（オルカン10万→８万、トップ10 ２万、インド２万）
トップ10とナスダックの比較は、下の動画様で詳しく。リスク分散から10社は少ない。
Amazonprimeで1122（いい夫婦）ドラマを見てます。
スピッツの主題歌◎
良い週末を。
