お疲れ様です、白木です。
週末はスポーツ体験行ってきました。
まだまだ初心者で下手ですが楽しかったです。
痩せ気味のうえに事務仕事で運動不足なので、一緒に体験に参加した方と比べて、体力・筋力少ないことに気づきました。
今年の健康診断のBMI16.8 腕力が足りないです。
やせ型の方には2種類あるそうで、
平日体重増加・休日体重減少と、その逆のようです。
①平日3～4日分を作り置きして、木金から食生活が乱れ、土曜日の午前中は朝寝坊パターンなので、木金～休日の生活習慣の乱れがカロリー減少の原因となっていると思われます。
②土日の昼が素うどん。
③疲れていると夜コンビニスパゲッティの日があります。
④会社関連の飲み会では、しゃべりながら量が食べられません。
意識してたんぱく質をとるようにしていますが、(普通の献立のお肉＋温泉卵or納豆など)朝はどうしても食べる気分にならず。
余談ですが、スポーツセンター前のコンビニによったら高校野球の選手が並んでて、体の幅分厚いなぁと驚きました。
⇒朝ごはんにプロテイン入りヨーグルト飲料を箱買いするか検討する
⇒寝る前に牛乳追加
⇒休日の朝も食べてから二度寝する(笑)
⇒朝ごはんにさっと食べたくなるものを考える。
⇒ご飯のために少し早く起きる
暑いからグラノーラ追加でもいいかな…ちょっと考えようと思います。
追記
ハーブティー屋さんで生のレモン・ミントのハイビスカスハーブティーを試飲してすごく美味しかったです。
